主料

• 米饭 (100g)

辅料

• 虾仁 (少许)
• 鸡脯肉 (200g)
• 西兰花 (30g)
• 荷兰豆 (20g)
• 火腿片 (30g)
• 丝瓜 (300g)
• 年夜蒜 (适量)
• 海带 (适量)
• 海苔 (适量)
• 鸡蛋 (50g)
• 胡萝卜泡菜 (适量)
• 玉米淀粉 (适量)
• 年夜喜年夜烤肉料 (适量)
• 生菜 (适量)

厨具 不粘锅、蒸锅、炒锅 分类 儿童主食秋季菜谱夏日菜谱春季菜谱米饭咸鲜炒三刻钟通俗难度

• 预备好食材。
• 将鸡脯肉切成薄片，用年夜喜年夜烤肉酱加少许食盐腌制20-30分钟。
• 丝瓜往皮切片。
• 将虾仁、荷兰豆、西兰花加少许食盐焯熟。
• 炒锅油热后蒜蓉爆喷鼻，放进丝瓜、食盐、鸡精炒熟。
• 盒底展上生菜，放上炒好的丝瓜。
• 将鸡脯肉煎熟。
• 火腿片中心切连条卷成花状。
• 放上西兰花、火腿花、鸡脯肉、虾仁，填上米饭。
• 鸡蛋取蛋清蛋黄分辨参加玉米淀粉摊成蛋饼。
• 用铰剪将黄色蛋饼剪一个巨细适合的椭圆，用模具在卵白上压出蜜蜂的同党。
• 边角料可以压出一些装潢花朵，海带压出眼睛嘴巴，海苔剪出生体斑纹，将蜜蜂放在适合地位，旁边用胡萝卜泡菜压出花型，用荷兰豆剪出花杆和叶子即可。